http://www.ponjara.com 足やせダイエットの秘訣、コツをご紹介しています。 Sat, 03 Jul 2010 09:42:29 +0000 ja hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.0 http://www.ponjara.com/hello-world-1.html http://www.ponjara.com/hello-world-1.html#comments Sat, 03 Jul 2010 09:42:29 +0000 admin http://www.ponjara.com/?p=1 WordPress へようこそ。これは最初の投稿です。編集もしくは削除してブログを始めてください !

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例えば、女性の脂肪は落ちにくく、男性の脂肪は落ちやすいのです。

ですので、男性の体脂肪率は１０％を切る人がいますが、
女性ではなかなか体脂肪を１０％を切ることは難しいでしょう。

足のダイエットを行っただけでは体脂肪は１０％以下にはならないでしょう。

ダイエット＋アスリート並みの運動が求められます。

よく陸上競技部の短距離走のオリンピックに出場してくる女性選手が
足が細く男性並みに筋肉が付いています。

オリンピック選手並みのトレーニングをしないと足は細くならないことの
証明だと思います。

足は多少細くなればそれで良いと思います。

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ご存知でしょうか？

足へのマッサージの基本動作は「たたく」、「もむ」、「押す」です。
これらを組み合わせとと足ダイエットの効果は数段高くなるのです。

そのマッサージを行うのはお風呂のとき、もしくは体が暖まっているときに
してください。

お風呂などに入って体が温まっていると血管が拡張していますので、
血液の流れが良い状態にあるのです。

そのときに足のマッサージを行うことで、老廃物を血液に乗せて
運んでくれるのです。

反対に寒いときは血管が収縮していますので、足をマッサージしても
ダイエット効果が得られるはずがありません。

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ふくらはぎには２つの筋肉があるのをご存知でしょうか？
１つはひらめ筋、もう１つは腓腹筋です。
これらの筋肉をうまく動かせれば足は細くなるのです。

そんな足のダイエットにぴったりなことが自転車に乗ることです。

自転車に乗ることでこれらふくらはぎの筋肉や足や尻の筋肉が
引きしめられるので、綺麗な美脚を手に入れることができるのです。

そんな自転車を使った足のダイエットでは足首を動かさないこと、
姿勢をよくしてしっかりと前を向きながら自転車に乗ること、
腕も細くしたければ腕は少し曲げることです。

特に腰痛のある方は自転車ダイエットを実践してみてください。

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ダイエットをしたとしても美しくやせなければ、ダイエットをする意味が
ないと思います。

じつはそのダイエットの方法のひとつに腹式呼吸があります。

これは有酸素運動の呼吸によるダイエット方法といえます。

酸素がある状態の方がたくさんエネルギーを作ることができるのです。
そのエネルギーで脂肪を燃焼させられるのです。

足を動かせば、足の筋肉が動き足で多くのエネルギーが作られ、
それに伴い脂肪が燃焼していくのです。

反対に過度な筋力トレーニングや全力疾走などの運動は無酸素運動となり、
ダイエットにはつながらない運動となります。

腹式呼吸ダイエットで美しい身体と健康を手に入れましょう！

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確かに効果の大きいダイエット法ですがやり方しだいでは非常に
危険な方法なのです。

一番大事な点は加圧時間を守ることです。
加圧時間を延ばせば延ばすほど足ダイエット効果が高まるものでは
ありません。

腕は５分、足は１５分以内と決まっているのです。
これを超えて加圧すると虚血します。

また正しい部位に使用することです。
足のどの部分にベルトを当てるのかが大事なのです。

また、加圧する強さはそれぞれの体系に合わせますので、
そこだけは専門の人に聞かなければなりません。

加圧式足ダイエットでは異常を感じたら即ダイエットを中断してください。
正しく行うことで最大の効果を得られるダイエット法です。

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足をダイエットさせる方法としてつぼ押しがあります。

つぼとダイエット全く関係のないように見えますが、
実はこれが東洋医学なのです。

西洋医学では薬により患部に直接作用を与えます。

それに対して東洋医学では患部離れた場所を刺激することで患部に
間接的に作用を与えるのです。

手には足ダイエットにつながるつぼがあるのです。
足つぼマッサージができる竹踏みのようなものがあります。
それらを使いつぼを刺激するのです。

一番お勧めなのは手のつぼを用いる方法です。
手のつぼなら、気軽に押すことができるからです。

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水を飲んだら太る、と昔から言われているからでしょうか？

最近の若い女性は水分をあまりとらないと言われています。
足ダイエットにおいても、水分を極力取らない方がよいのでしょうか？

実は、事実は全く反対なのです。
水分を取らないと足がむくむのです。

足がむくめば、足が太く見えてしまいますね。

水分を取ることで足に滞っていた老廃物や水分を上部へ
押しやることができるのです。

ですので、水分補給は足ダイエットにとって必要不可欠なものなのです。
飲んだら太るのはお酒ぐらいなものです。

夏場は汗で水分が体外へ出やすいので、積極的に水分補給を行いましょう。

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どこでも簡単に出来るエクササイズを教えましょう。

それでは立っていながらできる足ダイエットの運動を紹介しましょう。
その方法とはかかとを上げ下げするだけです。

この方法なら料理や洗濯などの家事をやりながらでも十分にできますよね。
ふくらはぎを鍛える運動をすることで、足全体がスリムになるのです。

芸能人の間でも浸透している足ダイエット方法なのです。
かかと上げ運動の回数ですが、最初は２０回程度を目安に行いましょう。

意外とキツイ運動ですので、無理をすることなく毎日行うようにしましょう。
また、左右で同じ回数を行うことも足のバランスを保つために大切になります。

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太ももダイエットのためのエクササイズを紹介します。

これにより足全体が細く痩せられることができるのです。

そのエクササイズは、「壁に手をつきながら太ももをあげていき、
それから太ももを後方へ伸ばしていく」、たったこれだけです。

これを毎日片足に対して３０回２セット行うだけで太もものダイエットに
つながるのです。足や太ももを細くしたければそれなりに
動かさなければなりません。

夏に水着になる、ミニスカートをはけるようになるためにも
今一生懸命に足のダイエットを行うべきなのです。

エクササイズは継続して行いましょう。

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