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- Hello world!（カテゴリー： 未分類）
- やせやすいのは男？それとも女？（カテゴリー： ダイエットの基本）
- マッサージはいつすると効果があるの？（カテゴリー： マッサージ）
- 美脚にもってこいの安上がりダイエットはコレ！（カテゴリー： 自転車ダイエット）
- 腹式呼吸ダイエットで本当にやせるの？（カテゴリー： 腹式呼吸）
Hello world!
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やせやすいのは男？それとも女？
ダイエットの基本を知るとダイエットも上手にすることが出来ます。
例えば、女性の脂肪は落ちにくく、男性の脂肪は落ちやすいのです。
ですので、男性の体脂肪率は１０％を切る人がいますが、
女性ではなかなか体脂肪を１０％を切ることは難しいでしょう。
足のダイエットを行っただけでは体脂肪は１０％以下にはならないでしょう。
ダイエット＋アスリート並みの運動が求められます。
よく陸上競技部の短距離走のオリンピックに出場してくる女性選手が
足が細く男性並みに筋肉が付いています。
オリンピック選手並みのトレーニングをしないと足は細くならないことの
証明だと思います。
足は多少細くなればそれで良いと思います。
マッサージはいつすると効果があるの？
ダイエットの効果を高めるためにマッサージが有効なのは、
ご存知でしょうか？
足へのマッサージの基本動作は「たたく」、「もむ」、「押す」です。
これらを組み合わせとと足ダイエットの効果は数段高くなるのです。
そのマッサージを行うのはお風呂のとき、もしくは体が暖まっているときに
してください。
お風呂などに入って体が温まっていると血管が拡張していますので、
血液の流れが良い状態にあるのです。
そのときに足のマッサージを行うことで、老廃物を血液に乗せて
運んでくれるのです。
反対に寒いときは血管が収縮していますので、足をマッサージしても
ダイエット効果が得られるはずがありません。
美脚にもってこいの安上がりダイエットはコレ！
自転車ダイエットはなぜ、ダイエットに効果があるのでしょうか？
ふくらはぎには２つの筋肉があるのをご存知でしょうか？
１つはひらめ筋、もう１つは腓腹筋です。
これらの筋肉をうまく動かせれば足は細くなるのです。
そんな足のダイエットにぴったりなことが自転車に乗ることです。
自転車に乗ることでこれらふくらはぎの筋肉や足や尻の筋肉が
引きしめられるので、綺麗な美脚を手に入れることができるのです。
そんな自転車を使った足のダイエットでは足首を動かさないこと、
姿勢をよくしてしっかりと前を向きながら自転車に乗ること、
腕も細くしたければ腕は少し曲げることです。
特に腰痛のある方は自転車ダイエットを実践してみてください。
腹式呼吸ダイエットで本当にやせるの？
健康的に美しくなることがダイエットの目的ですよね。
ダイエットをしたとしても美しくやせなければ、ダイエットをする意味が
ないと思います。
じつはそのダイエットの方法のひとつに腹式呼吸があります。
これは有酸素運動の呼吸によるダイエット方法といえます。
酸素がある状態の方がたくさんエネルギーを作ることができるのです。
そのエネルギーで脂肪を燃焼させられるのです。
足を動かせば、足の筋肉が動き足で多くのエネルギーが作られ、
それに伴い脂肪が燃焼していくのです。
反対に過度な筋力トレーニングや全力疾走などの運動は無酸素運動となり、
ダイエットにはつながらない運動となります。
腹式呼吸ダイエットで美しい身体と健康を手に入れましょう！
